sobota, 7 maja 2016

Całonocna owsianka z chia i owocami


Owsianek ciąg dalszy, tym razem nie napracujecie się przy tej, bo jest całonocna: czyli łączymy składniki, mieszamy, czekamy całą noc, można też ewentualnie spać i raniutko jemy. A owocami posypcie sobie ulubionymi, najlepiej sezonowymi, bo są najzdrowsze.


Składniki:


4 łyżki płatków owsianych
½ szklanki mleka
½ szklanki jogurtu naturalnego
1 łyżeczka nasion chia
1 łyżeczka cukru waniliowego
1 łyżka miodu
1 szczypta cynamonu
1 szczypta kardamonu
1 łyżka orzechów laskowych
kilka malin
kilka borówek


Płatki zalać mlekiem i jogurtem, dodać nasiona chia, cukier waniliowy, przyprawy, i orzechy. Dokładnie wymieszać i wstawić na noc do lodówki. Rano wyjąć dodać miód, przemieszać. Przełożyć do miseczki i udekorować malinami i borówkami lub innymi ulubionymi owocami. 












Brak komentarzy:

Prześlij komentarz