sobota, 20 sierpnia 2016

Zielone smoothie z chia


Ostatnio zapanowała moda na nasiona chia czyli nasiona szałwii hiszpańskiej. Na wielu portalach rozpisują się o ich właściwościach zdrowotnych i wartości odżywczej. Więc i my zakupiliśmy opakowanie tego modnego towaru i zobaczymy z czym to się je. Bo prawdziwy kucharz musi spróbować wszystkiego. Na początek witaminowe, zielone smoothie z dodatkiem chia. 




Składniki:

2 owoce kiwi 
1 duży banan
1/3 szklanki kawałków świeżego ananasa lub z puszki
1 łyżka nasion chia
4 łyżki wody mineralnej niegazowanej

Nasion chia zalać w słoiczku wodą kokosową, dobrze wymieszać, zakręć i zostawić na noc w lodówce.
Kiwi i banan obrać ,pokroić na plasterki. Obrać ananasa, usunąć twardy rdzeń i pokroić na mniejsze kawałki. Jeśli ananas z puszki wystarczy go pokroić. Wszystkie owoce wrzuć do blendera i miksować około minuty. Do soku dodać 2 łyżeczki spęczniałych nasionek chia, blendować przez 10-20 sekund. Przelać do szklanki. 










Brak komentarzy:

Prześlij komentarz