Koktajl potreningowy

Takie koktajle to doskonały posiłek po treningu, albo z samego rana. Dostarczają energii, białka, minerałów, witamin. Są świetną propozycją na zabranie do fizycznej pracy, na siłownie czy trening na powietrzu, bo dostarczają organizmowi budulcowego białka tak niezbędnego do odbudowy organizmu po treningu. 

Składniki:

szklanka mleka roślinnego

2 garści szpinaku

gruszka

banan

2 łyżki chia

2 łyżki siemienia lnianego

2 łyżki izolatu białek serwatkowych

Do kielicha blendera włożyć szpinak, banana, obraną gruszkę wydrążoną, izolat, dolać mleko, zblendować, dodać ziarna, wymieszać.