Kawowa owsianka z chia

Nasiona chia należą do najzdrowszej żywności na świecie. Są one naładowane substancjami odżywczymi, które mogą istotnie wpływać na dobre funkcjonowanie ciała i mózgu. A w towarzystwie płatków owsianych, gruszki, kiwi i orzechów to stanowią mega zastrzyk pozytywnych składników dla naszego organizmu. Zajadajmy się więc potrawami z nasionami chia.

Składniki:

100 ml wrzątku
1 łyżeczka kawy
1 łyżka brązowego cukru
150 ml mleka
4 łyżki płatków owsianych
1 łyżka nasion chia
½ gruszki
½ kiwi
garść orzechów pekan

Zaparzyć we wrzątku kawę z łyżką brązowego cukru. Wieczorem do garnuszka wlać mleko i kawę. Dosypać płatki i nasiona i wymieszać. Wstawić na noc do lodówki. Połowę orzechów posiekać. Następnego dnia dodać do owsianki posiekane orzechy i zagotować całość na małym ogniu. Przełożyć do miseczki, udekorować pozostałymi orzechami, plasterkami kiwi i gruszki.